人と比較して、落ち込んだときの3つの対処法【自分の強みの見つけ方】

Erinaです。

・何をしていても、どうしても、人と比較してしまいます。
・○○さんと比べると、私は何もなくて、落ち込んでしまいます。
・人と比較してしまう自分を直したいです…。

人と比べて、落ち込むことありますよね。
出来ている人を見ると、出来ない自分が情けなくなってきます。

と聞いたことは、ありませんか？

私もこれを意識しましたが、それでも他人と比較してしまう！と悩んで落ち込んだときに、効果的だった方法をまとめました。

少しでも、気持ちが軽くなっていただけたら、嬉しいです。

Let's get started!!!

1. 人と比較しないためにできること

✔ 情報をできる限り遮断する

自分よりできる人と会うと、差を感じ、落ち込みます。

特に今は、SNS社会です。
SNSを開けば、誰かの成功やいい暮らしが、目に入ってきます。

自分以外の人はみんな、成功しているような錯覚に陥ります。

全ての情報をシャットダウンしたり、人と会わずに生活するのは
正直、難しいです。

気になってしまうのも、しょうがないです。

人と比較するのを事前に防ぎたい、という時は
情報をとりすぎないように、意識してみてください。

✔ 目標を持って、忙しく生活する

自分のことや、身の回りのことで忙しいと、人と比較する暇もありません。
スケジュールを意識的に増やしてみましょう。

今までやりたかったことに、挑戦してみるのはどうですか？

2. 人と比較して、落ち込んだときの3つの対処法

✔ 紙に気持ちを書いて、整理する

どんな人に対し、何に落ち込んでいるのか。
可視化することで、冷静になれます。

紙に書くことで、自分が落ち込むパターンも見えてきます。
パターンが見えてきたら、事前に防ぐ対策も考えることができます。

気持ちを書いているうちに、落ち着いてきます。

✔ 自分の目標や現状の再確認をする

• 自分の目指すべきところは、誰にも変えることはできません
• 大切なあなたの人生を、誰も邪魔することはできません

現状の確認もしてみましょう！
今手に入っていないものではなく、今手にしているものに目を向けてみましょう。

どうしても私たちは、ないものばかりに、向いてしまいがちです。

• 家がある
• 仕事がある
• 健康である
• ○○を持っている
• ○○ができる

自分にあるものを感じることで、少し気持ちが楽になります。

✔ 違う視点(世界)から、物事を見てみる

紙に書くと通じるところはありますが
視野を広げてみましょう。

今いる自分の世界が、全てではありません。

自分の立場だけから見ると、出来ないことが目立ったり
出来ている人が、輝いて見えることがあります。

他の人から見たら、あなたの現状が輝いて見える人もいます。

比較したらいけない！とわかっている人がほとんどです。
でも、できません。私も無理です。

比較することは、決して悪いことではありません！

比較することで、頑張れるときもあります。

悔しいー！負けたくない！という気持ちは時には大切です。
負のエネルギーは、とてつもないパワーを発揮する時があります。

ただ、それを利用して、頑張れるときはいいですが
「もうだめだ…。私なんか…。」と自暴自棄になってしまうと苦しいですよね。

3. 何もない人なんていない！強みの見つけ方

✔ 自分にとって「当たり前にできること」を探す

あなたにとって当たり前にできることでも、他の人にとっては当たり前ではありません。

当たり前のことだから、それが強みだと気づきません。
多くの人はできないことにフォーカスを当てます。

できないことの方が多く感じるのは、そのためです。
自分ができること、当たり前にやっていることを、探してみましょう。

✔ 周りの人に聞いてみる

自分のことは、意外に見えないものです。

• 家族
• 古くからの知り合い
• 職場の人
• 最近知り合った人

いろんな人に聞いてみましょう。

自分ではわからなかった、一面が発見できます。

✔ ストレングスファインダーを利用する

ストレングスファインダーとは、質問を答えていく中で
強みを分析してくれるツールです。

人ではなく、データに聞いてみよう！ということです。

さあ、才能 じぶん に目覚めよう 新版 ストレングス ファインダー2.0

診断結果が出たら、分析するのも大切です。

最後に｜比較した後の対処が大切

人と比較してしまうことは、決して悪いことではありません！

幼少期から、必ず誰かと比較されてきているので、避けようがないです。

比較することを、無理にやめようとするのではなく、比較した時にどうすればいいのかを
事前に用意しておくことが大切です。

Thanks.